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Principiantes

Yoga para principiantes

Naylín Núñez

Dificultad: Principiantes
Yoga para principiantes

Naylín Núñez

Dificultad: Principiantes

LECCIÓN

Yoga para principiantes

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Naylín Núñez

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Programa

Semana 1: Preparación interna y externa para el comienzo de tu viaje
- Introducción
- Beneficios
- Ideas Preconcebidas
- Preparar el Ambiente
- Preparación para tu práctica
- Materiales Útiles
- Motivación para la práctica
- Práctica Física
Semana 2: Observa la relación con los demás
- Introducción
- Introducción a Yamas y Niyamas
- Filosofía del Yoga. Yamas.
- Ahimsâ – No violencia
- Satya – Veracidad
- Asteya – No robar
- Brahmacharya – Moderación
- Aparigraha – No acaparamiento
- Práctica Física
Semana 3: Observa la relación que tienes contigo mismo
- Introducción
- Filosofía del yoga. Niyamas.
- Saucha – Limpieza
- Santosa – Contentamiento
- Tapas – Disciplina
- Svâdhyâya – Estudio de sí mismo
- Ishvarapranidhana – Rendición del ego
- Práctica Física
Semana 4: Tu gran aliada, la respiración
- Introducción
- Tu gran aliada, la respiración
- Práctica Física
Semana 5: Un paso más profundo a tu interior, a través de la meditación
- Introducción
- Introducción a la meditación
- Práctica Física
Semana 6: Alimentación consciente, amable y sana para tu crecimiento
- Introducción
- Introducción a la alimentación consciente
- Práctica Física
Semana 7: Relajación adecuada para aumentar tu energía
- Introducción
- Introducción a la relajación
- Práctica Física
Semana 8: Investiga y experimenta
- Introducción
- Clase para energizar el cuerpo y despertar la mente
- Clase para aumentar la flexibilidad
- Sesión dinámica para quemar calorías
- Clase para relajar la mente y aliviar el estrés
10 Conferencias para profundizar en el Yoga fuera de la esterilla
- ¿Estás preparado para dejar ir?
- ¿A qué le tienes miedo?
- La práctica y los beneficios de vivir el presente
- Sanando el pasado
- Relaciones Familiares
- Conociendo nuestra anatomía sutil en nuestro provecho: Los chakras
- Prevenir la enfermedad y resolver conflictos
- Observa, descúbrete y vuela
- Prácticas para aliviar el estrés y la ansiedad
- Profundizando en la filosofía del yoga aplicada al día a día
Agradecimientos
- Agradecimientos

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