Práctica Física

Descripción

Consta de 4 clases completas en las que se irá introduciendo desde cero las posturas y la respiración. Las clases son progresivas y tú irás avanzando en la medida que te vayas sintiendo cómodo con la anterior. La duración de las clases van desde 45 min la primera hasta 1.30h la última.

La última clase es una clase muy completa que podrás mantener haciéndola todo el tiempo que quieras.

Esta clase está basada en la serie dada por la escuela Sivananda, que está diseñada para mantener la propia curvatura de la espina dorsal y mantener los sistemas del cuerpo saludables. Durante la secuencia todo el cuerpo se dobla, se estira y tonifica. Cada asana intensifica la anterior, también la contrarresta y balancea.

31 comentarios en “Práctica Física

  1. Ommm. Me siento renovada, con muchas ganas de empezar? O continuar el día, he visto como amanecía, que bonita es la luz. Ya pronto primavera. En cuanto a las asanas, la vela la he hecho apoyándome en la pared, aún me costaba hacerla sin ese refuerzo.

    1. Estas sesiones largas, las haré en fin de semana, y el resto de los días, hago las cortas, antes de ir al trabajo. Muchas gracias, Naylin por tu apoyo. Namasté.

  2. Hola!! Mañana empezaré con la primera clase.
    He visto un poco pero no la he practicado.
    ¿Cómo se pasa a las siguientes clases?
    Muchas gracias!

      1. Naylin, he reiniciado el router y de momento parece que funciona. He podido seguir la clase sin interrupción. Gracias de todas formas por informarme de la opción de la descarga.

  3. Hola Naylin, acabo de hacer la práctica y me siento muy bien… aunque me ha costado un poco el ejercicio de elevar las dos piernas juntas y he forzado un poco el cuello. Respecto a la meditación previa y posterior, mi mente todavía va y vuelve con frecuencia, tendré que practicar. Gracias!

  4. Ayer hice la primera práctica física. Vigorizante. Dificil la postura de la vela, en realidad imposible para mi en estos momentos.
    Tengo una pregunta, cual es el tipo de yoga en el que nos estamos introduciendo?

    1. Hola, corazón,
      Esto es Hatha Yoga.
      Sobre la postura de la Vela, te animo a experimentar simplemente subir las piernas a la pared, con las nalgas en el suelo. Y quedarte ahí, respirando… Ya si en otro momento más adelanta puedes apoyarte en la pared con los pies y elevar las nalgas, lo vas haciendo, pero sin forzar y sin expectativas, a tu ritmo.
      Cualquier duda me comentas.
      Un abrazo!

  5. Hoy he vuelto a practicar y he disfrutado un poquito más, tanto de los ejercicios de piernas como de la relajación final. Me sigue costando centrarme en la respiración y que mi mente no divague… pero me siento muy bien. Gracias!

  6. En la práctica de hoy he conseguido relajarme mucho, ha sido muy agradable. Naylin, te quería preguntar si con la menstruación es aconsejable practicar. Gracias

  7. Por cierto Naylin, me voy descargando el curso porque así puedo ver mejor los videos pero el video de la práctica no se me descarga. ¿Es que no se puede bajar? Gracias

    1. Hola, Mavi, corazón. Pon las manos debajo de la zona lumbar. Si aún así no puedes, entonces sube las piernas y déjalas arriba, sin bajarlas y subirlas, hasta que el abdomen se vaya fortaleciendo con el resto de los ejercicios. Puedes mantener, si es posible, 30 segundos en esta postura.
      Un abrazo!!

  8. Me ha encantado…me resistía un poco a comenzar hoy con la práctica física porque no me encontraba con mucha fuerza, pero me ha ayudado tanto a nivel físico, ha disminuido el dolor menstrual, como mental/emocional (estoy triste porque mi gatito ha desaparecido hace dos semanas y no logro descansar bien), no es que ahora esté contenta, pero se ha disipado algo esa tristeza/preocupación. Muchas gracias, esto es un ánimo para seguir

  9. Me ha costado llevar las dos piernas hacia arriba, arqueaba la espalda. Por lo demás fenomenal, si se me fue la mente algunas veces pero como tú dices Naylin volviendo a la respiración se iban los pensamientos. Muy relajante. Gracias.

    1. Me alegra leerte, Elena.
      Lo de que cueste subir las piernas, es normal. Quizás con la práctica te sea más fácil. Te invito a dejar las piernas arriba y quedarte ahí unos segundos, simplemente respirando.
      Un abrazo!!

  10. Maravillosa clase….sin palabras… Muy relajado y parece haber erradicado las tensiones con las que amaneció hoy mi espalda. Gracias…

  11. Hola Naylin Padmavati! Muy buena la clase!! ha promovido un mayor entusiasmo aun del que traía, me interesa profundizar en ella para continuar tranquilizando mi mente, cosa que he notado poder lograr durante la practica ! Estoy leyendo el libro, me está encantando leerlo, es inspirador. Besos!

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